生理期怎么注意

1、生理期的注意事项

女性的月经期就是生理期，期间一定注意身体不要受凉才好，尤其是不可以吃一些冷饮或者是含有辣椒多的刺激食物才可以。过度的温度刺激是会引起子宫不规则的收缩的情况出现，甚至是会出现一些经血过多引起痛经的病情出现。平时在生理期也是不可以生气的，生气严重的话都是会加重痛经的出现。应该注意多轻微的活动，也不可以一次性的坐立时间过久才比较健康的。

2、生理期的食谱

生理期的时候女性的饮食一定注意多吃一些清淡的食物比较好。尤其是寒性食物是不可以吃的。比较高热量的食物也是应该注意，尤其是桂圆和荔枝这两种食物，里面的热量很多，是会刺激经血的排放的，体质不是很好的话是会引起出现痛经的病情出现。平时应该多补充一些蛋白质和维生素物质多的食物，是可以增强身体的抵抗力的，平时可以多吃新鲜的蔬菜比较好。

3、生理期可以减肥吗

生理期是可以减肥的。这个时期身体内部的血流情况也是会加快的，一般身体比较虚弱，尤其是体寒的人是会有寒冷的表现，这个时候消耗掉身体内部的热量和能量也是很多的，如果稍微注意饮食结构的话，减肥效果也是比较不错的。平时在饮食的时候应该少吃油腻的食物，多补充一些维生素很和蛋白质等低热量的食物都是有很好的减肥效果，生理期可以做瑜伽减肥效果很好，但是运动不要剧烈。

4、生理期的禁忌

生理期的时候注意不可以同房的。这个时候子宫的敏感度比较强，身体也是相对平时比较虚弱的，尤其是免疫力下降，要注意肚子部位的保暖工作要做好。平时在饮食的时候不可以吃冷饮之类的食物，含有辣椒多的刺激食物也是不可以吃的。应该注意适当的休息，不要剧烈的运动才好。是不可以生气的，生气严重的话也是会加重痛经疾病的出现。平时一定注意保持乐观的心态。

5、生理期的健康保健

生理期的时候一定注意保持饮食的健康摄入，尤其是寒性食物是不可以吃的，吃的食物过凉的话对子宫部位的刺激都是比较严重的，尤其是会引起子宫不规则的收缩，出现一些经血分泌不足的情况，甚至是加大一些痛经疾病的出现。平时还要注意不可以剧烈的活动才好，多吃一些温性的食物，可以适当的走路，缓解经血分泌情况。在饮食方面要多吃一些蛋白质物质多的食物比较好。

参考文献