爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。“会当凌绝顶,一览众山小”的感觉只有站在顶峰的人才懂。有些人觉得登山、爬山除了锻炼身体,就是累,没其他好处?其实登山不但是锻炼身体,更可以影响到自己的精神境界。1、爬山可以治疗近视.2、爬山对肌肉骨骼的影响.3、爬山有益于延缓衰老.爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说,爬山之前一定要做一下准备活动。这个是很有必要的,绝对不能少!
爬山的好处
作者:大众养生 时间:2016-03-02 14:38:49 来源:大众养生网
1、爬山减肥效果好吗
2、孕妇可以爬山吗
3、爬山的好处
4、来月经可以爬山吗
许多女性朋友们习惯性的在来月经的时候减肥,即便是在月经期很多人喜欢做一些大幅度的运动,但这是不可以的,来月经的时候,切记不要去爬山,因为来月经的时候爬山身体的运动量过大,而且呼吸比较急促,会给身体造成很大的压力,在不同的程度上还会引起经血量大量排出,可以在来月经的前3天,建议大家不要爬山后,3天可以趴一会儿的单不要超过半个小时。
5、爬山的注意须知
爬山的时候并不是人人都可以的,我们要注意是有很多人也不可以爬山,并且要注意在爬山的时候做好准备工作,首先爬山的时候要注意好个人的护理,带好防护用具,老年人可以拿一根拐杖,方便在爬山之后遇到危险,能够起到辅助的作用,在爬山的时候要穿比较防风的防风衣,这样能够减少风寒的侵入爬山时戴一顶遮阳帽,可以减少紫外线的辐射。
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=L0nNMuhLpH9D2gm8BmVx8gkwXoQtIuX8K4X2pnU01ovmOgq2lEQm3UQDFhMK9bsyfet8D2FjonFfgjs43_P1Ia
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- 3、http://jingyan.baidu.com/article/f7ff0bfc664c7a2e26bb1333.html