跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。
跳绳的功效是什么
作者:大众养生 时间:2016-02-29 17:07:54 来源:大众养生网
1、跳绳的好处
2、跳绳能减肥吗
跳绳能够帮助减肥,跳绳是全身性的运动,能调节肌肉的配合能力,能促进体内脂肪热量的消耗,能有效减肥瘦身,让全身肌肉变得更加紧实。跳绳可以促进血液的训话,加速脂肪的燃烧,减少脂肪在体内的堆积。属于有氧运动的减肥,维持20分钟的运动量,就能帮助燃烧脂肪,初期的跳绳练习者,可以循序渐进的增加跳绳的运动的次数。
3、产后减肥瘦身
4、水果减肥
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参考文献
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