痛经吃什么

月经期间痛经就是气血流动不通畅而导致的一种症状，很多女性朋友们在月经期间的时候都会感觉到肚子疼痛比较严重，会直接影响到正常的生活和工作，痛经引发的原因也是有不同的，继发性痛经和原发性痛经，通常继发性痛经的患者可能会伴随十几年的时间，但是疼痛的感觉不会那么强烈，而原发性痛经表现就更强烈一些，在受到一定风寒以后这种症状就会变得越来越严重。

痛经是女性朋友们来月经的时候非常常见的症状，如果是想要缓解痛经的情况首先就应该要进行体育锻炼，无论是什么运动方式都可以提高自己本身的体质，在月经期间的时候就不可以进行高强度的运动，要注意将自己的生活安排的更加规律化一些，不要整天都在繁忙的工作当中度过，这样就会让自己的情绪变得很压抑，身心疲惫的，所以就会使得痛经的感觉特别的严重，还要注意补充营养物质。

来月经第一天就痛经的话就是女性朋友们平常经常吃一些冰淇淋，或者是辛辣的食物，没有注意对自己的身体进行保暖而导致的一种情况，那么就要记住在来月经的期间里面要多吃一些热性的食物，连凉性的水果都尽量不要去吃的，还要注意多保暖，不要让自己的腹部受凉，最好是在月经来潮的是不要进行同房，更加不可以使用冷水来洗澡，或是洗脚，这都是会使得身体受到一定的寒气。

月经痛经的时候是可以通过食补的方法去缓解，女性朋友们可以多吃一些胡桃，胡桃这种水果里面是含有维生素e，和多种营养成分，经常食用就可以达到快速补充身体体质，美容养颜的效果，在睡觉之前的时候女性朋友们还可以喝一杯加了蜂蜜以后的热牛奶，这样就可以缓解在月经期间各种各样不舒服的情况，牛奶里面的一些物质还能舒缓自己的心情，达到减轻腹部疼痛的效果。

有一部分女性朋友们在月经期间的时候就容易发生痛经和呕吐的症状，这都是月经综合征，这种情况下就要注意饮食搭配均衡，就算每天健康的饮食习惯不能够立刻缓解痛经的情况，也能够让自己的身体得到调理，还要给自己的身体内部多补充一些矿物质，和钙质，通过喝牛奶，吃新鲜水果都可以获取这些营养成分，就可以改善腹部疼痛的情况，但不要再去喝咖啡，咖啡里面的成分是会增加痛经的。