吃钙片可以长高吗

作者:大众养生  时间:2016-03-03 20:36:04  来源:大众养生网

钙是人体内最普遍的元素之一,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中,是提供身体所有机能的重要营养素。钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。但由于钙属于不容易被吸收的营养素,所以是缺一不可的重要营养素。只补钙是不会长高的。长高需要同时补充10多种营养,骨骼才能生长。

目录
1、什么时候吃钙片最容易吸收钙 2、孕妇吃钙片要吃到什么时候 3、牛奶和钙片可以一起吃吗 4、哺乳期可以吃钙片吗 5、吃钙片会便秘吗

1、什么时候吃钙片最容易吸收钙

吃钙片最好是在每天睡觉之前,再一天三餐中,人体可以从食物中摄入300毫升到400毫升左右,甚至是更多的钙,当身体通过钙的调节身体从尿液中排出来,从而就能够给身体提供足够的钙质。人体在晚上的时候,身体的吸收和消化能力会比较缓慢,而这个时候,人体不会再进食了,所以就能够充分的吸收钙质,所以一般情况下,建议是在晚上的时候吃钙片。

2、孕妇吃钙片要吃到什么时候

孕妇在怀孕期间是需要很多的钙质来维持胎儿的正常发育,孕期要消耗大量的钙质,一般是建议在孕20周后就开始补充钙质,直到孩子出生后再停止。如果是吃钙片的话,建议在服用两个月后再去医院复查一下体内的钙含量,根据化验的结果,然后再决定日后是否要继续补钙。孕妇在孕期是一定要保持每天有200毫升的钙质,这样才能够让胎儿健康的长大。

3、牛奶和钙片可以一起吃吗

牛奶和钙片最好不要一起吃,牛奶是一种富含钙质的食物,而且容易吸收,每100毫升的牛奶中就含有大概120毫升的钙质,单纯的喝牛奶,钙质的吸收就已经达到了或者是接近了范围,如果是在和钙片一起吃的话,那么就会造成钙质的浪费,当钙质摄入量达到一定的范围的时候,再增加钙的摄入量是可能会导致肠胃道对于钙的吸收下降,而且和牛奶混合以后,是可能会导致牛奶中的大分子胶质发生变化,所以不建议同时服用。

4、哺乳期可以吃钙片吗

哺乳期是可以吃钙片的,在哺乳期宝宝的营养主要是来自于母乳,母乳如果缺钙,宝宝是会受到一定的影响,会影响宝宝的骨骼,牙齿的发育,而且还会影响母亲自身的身体情况,容易造成骨质疏松,所以在哺乳期是可以吃钙片来补充钙质的,也可以从日常的饮食中摄入,牛奶,鸡蛋,豆制品,带骨鱼类等等。吃钙片补充钙质的效果会比较好。

5、吃钙片会便秘吗

吃钙片是可能会引起便秘。钙制剂中碳酸钙的吸收率是最高的,成年人用得也是比较多,但是人体吸收钙质是有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这样是会比较容易造成钙吸收,并且抑制肠道蠕动,所以是会引起便秘,尤其是对老年人或者是饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况是比较多见的,所以吃钙片是一定要多喝水。

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参考文献

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