孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食,包括:水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类),应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜,如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜,以确保补充足够的铁元素,从而避免贫血。
孕期的食谱大全
作者:大众养生 时间:2016-03-07 00:27:39 来源:大众养生网
1、怀孕四个月孕妇食谱
2、前三个月孕妇不能吃哪些食物
3、怀孕一个月的症状的饮食习惯
4、怀孕饮食禁忌
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=livCmmfMdtwIZAo0lAUP8yzcvdn79KSEgj2fXKoukHQYCOigkQD5QTR_rgsA6e0ozGSFXbJCXooOzYjwA9oGSa
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/fd8044fa9dd1825030137a5b.html
- 3、http://wenku.baidu.com/link?url=-GW4DRaayGa-BiBtutOAW5lZ_0UdCtjjVMNo7PlkNp44aI2meh0ERVMtpXV2UKJ86Zk80Mxe666mw9KWsCmmhBMk4tSZtFdq96kX2uDqRqS